Podsumowanie Profil Prędkość Moc Tętno Temperatura

Aktywność 1 71 1099

Data 6 października 2018 Sob. 12:28 15:29

Rower Cube Agree 1 35 102

Kalorie 1487kcal

Czas 2:56:57 22 411 0:24 0:22 0:00

Dystans 81.67km 23 387 9.83 10.73

Prędkość 27.69km/h 25 416 24.1 28.3 46.8

Kadencja 86rpm 115

Tętno 147bpm 175

Moc 171W 33 524 131 166 613

TSS 172 24 244

Przewyższenia 377m 40 637        257

Nachylenie + 3.8% - 3.4% + 8.6 - 7.7

Temperatura 22.9°C 20.0 25.0

Jesień wkracza w swą najpiękniejszą fazę. Jeszcze tylko brakuje tego charakterystycznego zapachu powietrza, ale i on pojawi się, gdy tylko spadnie temperatura. Na razie jest ciepło, a nawet bardzo ciepło. Gdy widzę tę zmianę w przyrodzie, zaczynam powoli tęsknić za długimi eskapadami, trasami pełnymi wyzwań, dobrym zmęczeniem i satysfakcją z pokonania kolejnej granicy swoich możliwości. Tak, ten sezon powoli się kończy. Nie był udany, ale na podsumowanie przyjdzie jeszcze czas.

Dzisiaj wybrałem się na dość łatwą przejażdżkę – ongiś powiedziałbym, że rutynową, Pojechałem po prostu do Puszczy Niepołomickiej, aby zobaczyć ostatecznie zasypiający czas lata i budzącą się jesień. Ale to jeszcze nie jest czas wszechobecnego złota, opadającego z wolna na ziemię i szeleszczącego pod kołami roweru.



Czas „złota” jeszcze nie nadszedł

Podsumowanie Profil Prędkość Moc Tętno Temperatura

Aktywność 4 70 1098

Data 28 września 2018 Pt. 15:02 17:52

Rower Cube Agree 4 34 101

Kalorie 1261kcal

Czas 2:28:37 34 611 0:31 0:28 0:00

Dystans 65.31km 33 583 12.88 12.48

Prędkość 26.37km/h 39 642 24.3 26.4 50.4

Kadencja 83rpm 148

Tętno 146bpm 169

Moc 184W 21 351 134   711

TSS 166 26 257

Przewyższenia 413m 33 552        271

Nachylenie + 3.2% - 3.3% + 9.4 - 9.0

Temperatura 20.5°C 18.0 23.0

Dzisiaj połączyłem dwa rowerowe tła, czyli miejskie i podmiejskie. Najpierw przedarłem się przez miasto w stronę Balic. Przedarłem to dobre słowo. Sądzę, że gdybym szedł piechotą, trwałoby to niewiele dłużej. No, ale w końcu udało się. Z Balic pojechałem do Morawicy, z Morawicy do Liszek, a z Liszek do Piekar. Tam nad Wisłą jest miejsce, z którego najlepiej widać tynieckie opactwo. Zrobiłem więc okolicznościowe zdjęcie i jadąc wzdłuż Wisły, dotarłem do centrum Krakowa, aby przedrzeć się – tym razem do domu.



Opactwo Benedyktynów w Tyńcu

Podsumowanie Profil Prędkość Moc Tętno Temperatura

Aktywność 3 69 1097

Data 21 września 2018 Pt. 14:46 17:31

Rower Cube Agree 3 33 100

Kalorie 1282kcal

Czas 2:34:14 32 560 0:53 0:29 0:00

Dystans 66.67km 32 561 19.19 15.91

Prędkość 25.94km/h 46 714 21.3 31.9 72.0

Kadencja 84rpm 147

Tętno 141bpm 164

Moc 184W 21 351 134 182 754

TSS 167 25 252

Przewyższenia 718m 14 223        395

Nachylenie + 3.7% - 4.5% + 15.8 - 16.1

Temperatura 26.8°C 25.0 29.0

Kolejne kilkadziesiąt kilometrów. Tym razem po pagórkach. Dałem radę, więc nie jest tak całkiem źle.

Podsumowanie Profil Prędkość Moc Tętno Temperatura

Aktywność 2 68 1096

Data 18 września 2018 Wt. 16:21 18:55

Rower Cube Agree 2 32 99

Kalorie 1201kcal

Czas 2:21:11 37 683 0:42 0:31 0:06

Dystans 62.78km 37 631 16.34 15.20

Prędkość 26.68km/h 36 593 23.1 29.4 64.8

Kadencja 84rpm 109

Tętno 148bpm 169

Moc 184W 21 351 137 140 755

TSS 157 30 277

Przewyższenia 562m 20 336        322

Nachylenie + 3.4% - 3.7% + 8.2 - 13.9

Temperatura 23.3°C 20.0 27.0

Wykorzystałem piękny koniec lata i wybrałem się na kolejną przejażdżkę. Nie była zbyt długa, bo forma wciąż dramatycznie kiepska, ale ważne, że nie poszedłem na całkowitą łatwiznę i pokręciłem się nieco na południe od Krakowa. Z tą formą to w ogóle dziwna rzecz, bo na dwukilometrowym podjeździe do Libertowa byłem gorszy tylko o 12 sekund od mojego najlepszego wyniku. Całkiem źle więc nie jest i jeśli tylko wrócę do regularnych treningów, forma także powinna powrócić.

Podsumowanie Profil Prędkość Moc Tętno Temperatura

Aktywność 1 67 1095

Data 15 września 2018 Sob. 14:48 17:26

Rower Cube Agree 1 31 98

Kalorie 1162kcal

Czas 2:28:35 35 613 0:26 0:26 0:00

Dystans 67.29km 31 553 11.76 12.87

Prędkość 27.17km/h 32 496 26.2 28.8 57.6

Kadencja 85rpm 142

Tętno 148bpm 171

Moc 195W 6 169 125 150 802

TSS 184 20 221

Przewyższenia 394m 37 598        263

Nachylenie + 3.4% - 3.1% + 8.2 - 9.3

Temperatura 20.5°C 19.0 22.0

Kolejna przerwa. Tak, ten rok jest już spisany na straty. Oczywiście z rowerowego punktu widzenia. Jeśli nastąpi jakiś przełom, to jeszcze nie teraz. Dzisiaj jednak spróbowałem przerwać tę monotonię i wyskoczyłem na przejażdżkę. Dotarłem do Niepołomic, a potem zawróciłem do Krakowa, przejechałem przez centrum miasta i dość zmęczony wróciłem do domu. Zmęczony z dwóch powodów. Pierwszy jest oczywisty – mało wyjazdów rowerowych przełożyło się na gorszą formę i więcej zbędnych kilogramów. Drugi powód nazywa się interwały – zmuszałem mój organizm do okresowego intensywnego wysiłku, więc ostatnie kilometry były już przejechane w dość relaksacyjnym tempie.



Niebo nade mną.

Podsumowanie Profil Prędkość Moc Tętno Temperatura

Aktywność 6 66 1094

Data 18 sierpnia 2018 Sob. 11:36 15:18

Rower Cube Agree 6 30 97

Kalorie 1815kcal

Czas 3:36:28 16 189 0:28 0:18 0:00

Dystans 105.39km 11 149 12.76 9.39

Prędkość 29.21km/h 5 202 26.5 29.8 61.2

Kadencja 89rpm 117

Tętno 141bpm 164

Moc 159W 39 650 133 152 934

TSS 184 20 221

Przewyższenia 404m 35 570        259

Nachylenie + 3.2% - 4.4% + 5.7 - 10.1

Temperatura 29.2°C 25.0 32.0

Teoretycznie coś drgnęło, bo wreszcie zaliczyłem sto kilometrów. Kiedyś był to mój dystans powszedni, rutynowy, zupełnie normalny, ginący w morzu identycznych w prywatnych statystykach. Dzisiaj stał się czymś szczególnym. Czy to dowód jakiegoś przełamania? Raczej nie. Mój kryzys nadal trwa. Ale spokojnie. Nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa…

Podsumowanie Profil Prędkość Moc Tętno Temperatura

Aktywność 5 65 1093

Data 15 sierpnia 2018 Śr. 12:01 14:58

Rower Cube Agree 5 29 96

Kalorie 1451kcal

Czas 2:49:26 25 452 0:42 0:28 0:00

Dystans 78.26km 24 416 18.15 14.21

Prędkość 27.71km/h 24 414 25.8 29.8 64.8

Kadencja 87rpm 139

Tętno 139bpm 162

Moc 176W 29 463 134 150 719

TSS 176 23 239

Przewyższenia 528m 24 376        284

Nachylenie + 2.9% - 3.7% + 6.5 - 10.1

Temperatura 26.7°C 22.0 29.0

Wciąż nie jest dobrze. Jeżdżę nieregularnie, dystanse nie powalają, a i okolice nie te, co kiedyś. A przecież zanosiło się, że ten rok będzie jednym z najlepszych, a może nawet najlepszy.

Podsumowanie Profil Prędkość Moc Tętno Temperatura

Aktywność 4 64 1092

Data 9 sierpnia 2018 Czw. 14:37 17:35

Rower Cube Agree 4 28 95

Kalorie 1197kcal

Czas 2:52:59 24 432 0:24 0:24 0:00

Dystans 75.52km 26 434 9.78 11.10

Prędkość 26.19km/h 41 665 23.6 26.9 39.6

Kadencja 84rpm 115

Tętno 137bpm 159

Moc 153W 45 703 109 151 606

TSS 132 32 311

Przewyższenia 333m 48 743        252

Nachylenie + 3.4% - 3.0% + 6.8 - 7.2

Temperatura 33.2°C 30.0 35.0

No cóż, cały przekaz zawarłem w tytule. Szkoda gadać...

Podsumowanie Profil Prędkość Moc Tętno Temperatura

Aktywność 3 63 1091

Data 8 sierpnia 2018 Śr. 11:16 13:48

Rower Cube Agree 3 27 94

Kalorie 724kcal

Czas 1:20:18 73 1275 0:33 0:19 0:00

Dystans 35.29km 71 1293 11.89 11.25

Prędkość 26.37km/h 38 639 21.2 34.6 68.4

Kadencja 86rpm 117

Tętno 141bpm 161

Moc 198W 4 138 146 166 636

TSS 102 37 358

Przewyższenia 445m 28 488        361

Nachylenie + 3.7% - 4.0% + 10.1 - 10.1

Temperatura 29.5°C 28.0 31.0

Gdy piszę te słowa, już wiadomo, że „Kwiato” wygrał kolejny etap Tour de Pologne. Jak już wczoraj wspominałem, dzisiaj planowałem „zasadzenie” się przy trasie i zrobienie kilku fotek. Zrobiłem więc sobie przerwę w pracy i pojechałem. Wybrałem nieco inną trasę dojazdową, aby po raz kolejny nie mierzyć się z podjazdem do Sierczy. Okazało się, że „zamienił stryjek siekierkę na kijek”, bo droga, którą wybrałem, była w remoncie, więc nieco mniejsze nachylenie wcale nie oznaczało łatwiejszej jazdy. Prawie godzinę przed planowanym przejazdem kolarzy byłem już na miejscu w pełnej gotowości. Pół godziny przed terminem zniknęły prywatne samochody, potem przejechała kolumna reklamowa, a jeszcze później samochód Czesława Langa, co oznaczało, że peleton jest tuż, tuż. No i był. Pomimo faktu, że stałem na podjeździe, „ogień” z peletonu był taki, że po kilkunastu sekundach było już po wszystkim. To tylko pokazuje, jak przepaść dzieli profesjonalistów od amatorów. Zawodnicy pod górę jechali z taką prędkością, a jaką ja… zjeżdżam. No może troszkę wolniej.

Do domu, a raczej do pracy, wróciłem przez Wieliczkę, starając się dorzucić dodatkowe kilometry do skromnego dystansu.



Kolumna reklamowa w akcji.
Czoło peletonu.
Gdzieś tam jest nasz „Kwiato”.
Jest! Jest!
I tyle ich widzieli…

Podsumowanie Profil Prędkość Moc Tętno Temperatura

Aktywność 2 62 1090

Data 7 sierpnia 2018 Wt. 16:53 18:44

Rower Cube Agree 2 26 93

Kalorie 910kcal

Czas 1:50:10 59 1085 0:47 0:30 0:00

Dystans 46.32km 57 1058 15.86 16.12

Prędkość 25.23km/h 51 833 19.9 32.1 57.6

Kadencja 86rpm 142

Tętno 140bpm 166

Moc 188W 17 284 133 158 670

TSS 125 34 321

Przewyższenia 593m 17 306        383

Nachylenie + 3.7% - 3.7% + 8.6 - 9.6

Temperatura 26.8°C 26.0 28.0

Jutro V etap Tour de Pologne z Wieliczki do Bielska Białej. Tuż po starcie kolarze będą podjeżdżać do Gorzkowa, więc nie mogę zrezygnować z okazji zrobienia kilku zdjęć. Dzisiaj wybrałem się więc na mały rekonesans, aby znaleźć dobre miejsce do obserwacji. Plan był prosty, ale jego realizacja już nie, bo nie da się dojechać do Gorzkowa bez zaliczenia kilku podjazdów. Musiałem więc zacisnąć zęby, nie myśleć o słabościach, tylko uparcie brnąć do przodu, mówiąc do nóg przysłowiowe „shut up legs”. Na podjeździe do Sierczy, czyli jednym z moich ulubionych, przekonałem się, jaka przepaść dzieli mnie „teraz” ode mnie sprzed kilku miesięcy. Na dystansie 1300 metrów byłem wolniejszy o ponad minutę. Ale najważniejsze, że dałem radę. Przed Gorzkowem znalazłem właściwe miejsce, a potem zaliczyłem kolejny podjazd do centrum wioski, gdzie skręciłem w stronę Świątnik Górnych. To był średni pomysł, bo okazało się, że droga pomiędzy Świątnikami a Krakowem nadal jest w remoncie. Kilkaset metrów jechałem po kamienistym dukcie, co nie należało do przyjemności.