Podsumowanie Profil Prędkość Tętno Temperatura

Aktywność 6 97 621

Data 13 października 2014 Pon. 16:14 18:49

Rower Ridley Fenix 5 64 64

Kalorie 1205kcal

Czas 2:32:49 56 617 0:30 0:20 0:54

Dystans 75.98km 49 466 12.31 12.48

Prędkość 29.84km/h 10 124 24.4 36.6 56.0

Kadencja 89rpm 111

Tętno 138bpm 157

Przewyższenia 380m 61 665        257

Nachylenie + 3.1% - 3.0% + 7.0 - 6.0

Temperatura 17.2°C 16.0 19.0

Wziąłem sobie do serca uwagę człowieka, z którym przedwczoraj wracałem ze Skały do Krakowa i postanowiłem popracować nad kadencją. Chciałem osiągnąć rytm około 90 obrotów na minutę. Trudno jest pokonać nawyki, więc na początku czułem się trochę dziwnie i prawdę mówiąc nie spodziewałem się, że długo wytrzymam. Jednak po przejechaniu dziesięciu kilometrów nadal byłem w stanie pedałować szybciej niż zwykle. Pomyślałem więc, że skoro idzie tak dobrze, to spróbuję przez kolejne dziesięć kilometrów. Po dwudziestu kilometrach nadal żyłem – ja i moje nogi, więc próbowałem nadal. W końcu okazało się, że byłem w stanie przejechać cały zaplanowany dystans z większą niż zwykle kadencją. Najciekawsze było jednak to, że nie odczuwałem żadnych negatywnych skutków. Nie byłem ani specjalnie zmęczony, ani nie bolały mnie nogi. Jakieś minusy? Chyba tylko jeden, o którym już wspomniałem: ciężko jest zwalczyć złe nawyki.